من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

ما هو عمرك ..؟؟

بارك الله فيك دكتورة وشكرا على سرعة الرد
هذا النظام كم ينزل في الاسبوع؟؟

كيف حالك دكتوره

انا بأتبع نظام ناسبني جدا بس حابه انك تفصليلي السعرات الحراريه

الموجوده فيه وحابه كمان اسألك بماذا استبدل عيش الغراب والبقسماط وكم ينقص بالأسبوع

وهذا النظام من الدكتوره هنادي وسألتها ولكنها غايبه واتمنى منك الإجابه

وهذا هو النظام

الافطار :
250 جم عيش الغراب محمر بالزبد (10جم)والليمون (10جم)
50 جم بقسماط
قهوه أو شاي باللبن أو أي مشروب دافىء من المسموح

بين الافطار والغذاء:
عصير برتقال أو ليمون أو جريب فروت


الغذاء:
½ كجم عيش الغراب مشوي بالبصل
طبق كبيرخضار سوتيه ( مكون من 3 أنواع ب 3 ألوان)
½ رغيف خبز أسمر أو 4 شريحة توست


العصر :
فهوه باللبن أو شاي أخضر


العشاء :
100جم لحم مشوي أو مسلوق أو ¼ دجاجه أو ¼ أرنب أو 200 جم سمك مشوي
طبق سلاطه كبير
بقسماط أسمر أو ¼ رغيف خبز أسمر
طبق صغير خضار مطهي ( أي نوع من المسموح)+ ملعقة زيت زيتون أو زيت بذرة كتان

قبل النوم بساعتين:
2 ثمرة فاكهه من المسموح
1 كوب زبادي أو لبن رايب أو لبن خالي الدسم

يقلل كيلو ونصف بالاسبوع

جزاك الله الف خيرا