من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

سيقلل وزنك 2 كجم اسبوعيا

وللتشققات يمكنك عمل كمدات خل تفاح
او ان تشتري كريم babe للتشققات

كل شئ يجب ان يؤخذ بحدود حبيبتي
فان التمر ملئ بالسكريات
ما لا شك فيه انه سكريات جيدة ولكن الزائد منه عن حاجة الجسم سيؤدي الى الاصابة بالسمنة و كذلك الاصابة بالسكر اذا كانت لدى الفرد قابلية لللاصابة

انا الحمد لله بخير
اشكرك حبيبتي على سؤالك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الإفطار:
ملعقة كبيرة من الفول المدمس بالزيت أو بيضة مقلية ومبشور عليها جزر ومقطع قليل من البقدونس أو مضاف الحليب أو بيضة مهروسة ومضاف إليها 1/2 ملعقة زيت زيتون + كوب لبن متوسط + 1\4 رغيف + ثمرة صغيرة من الطماطم .
أو: بليلة أو شوفان بالحليب ومضاف إليه مكسرات مطحونة وزبيب + ثمرة فاكهه أو خضار حسب رغبة الطفلة .

ما بين الإفطار والغداء:
عصير فاكهه + كيك أو بسكويت.
أو : جيلي بالفواكه.

الغداء:
قطعة لحم في حجم البيضة الصغيرة أو سمك أو جمبري أو فراخ أو كبدة فراخ + خضار الموسم مطهي بالطماطم +أرز + ثمرة طماطم أو خيار
أو: طبق كشري (أرز – عدس – حمص – مكرونة- صلصة طماطم)
أو: طبق لسان عصفور معه قطعة جزر أو بطاطس مهروسة + كبده فراخ + 1/2 ليمونة

بين الوجبات:
كوب زبادي بملعقة صغيرة عسل أو عصير جوافة بالحليب أو تفاح بالحليب أو موز بالحليب .

العشاء:
قطعة جبن قليلة الملح + 1\4 خبز + بطاطس محمرة .
أو : كسترد ، مهلبيا ، أرز بالحليب مبشور عليه الشيكولاته و المكسرات .
أو: بطاطس مهروسة باللبن ومبشور عليها الجبن الرومي .

وزنك المثالي هو 65 كجم

اليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته

الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.

بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل