من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم
لوسمحتي أنا حابة أنزل وزني
طولي 170
وزني 88
عمري 23سنة
علما أني عم رضع بنتي عمرها شهرين وماعندي غير النشاط المنزلي
جزاكي الله عنا كل خير

دكتورة ريهام شكرا

غلبناكي والله

انتي عسل

وبرجعلك هنا بعد شهر بإذن الله وابشّرك خير

انتبهي على نفسك ^-^

في امان الله

المعذرة يادكتورة نسيت أقول لك.. أنا أخذ قرص فيتامين وقرص كالسيوم...وزدتها هاليومين قرص حديد(فيروز) ــ انا اعاني من نقص الحديد كان يوصل الهيموجلوبين عندي في بداية حملي 8 وبالحسرة ارتفع ل11 قبل الولادة ..والحين نزل !!!
مع اني تركت القهوة والشاي واكل فواكه وخضروات ولحوم ...وسويت جميع التحاليل المطلوبة في المستشفى يبغون يكتشفون السبب ومالقت الدكتورة سبب ؟؟!!

وفيه حبوب ودي أخذها اللي هي حبوب زيت السمك ــ يمكن اكون غلطانة باسمها ـ وودي اخذ بعد حبوب الخميرة ( سبق وجربتها أخذها بعد الأكل ب3 إلى 4 ساعات والمعدة فاضية لاحظت ان بشرتي وأظافري تحسنوا وساعدتني على تخفيف وزني لانها حسستني بالشبع ..وش رأيك؟؟

حتى وحدة من قريباتي ماتأكل ونحيفة جداً جداً بس تأخذ فيتامين وحديد وحبوب الخميرة والسمك وماشاء الله تبارك الله شعرها وبشرتها جداً رائعين.

وماهي الطريقة الصحيحة لأكل هذه الحبوب؟
هل ينفع أخذ الحديد والفيتامين والكالسيوم في وقت واحد؟

ومليون الف شكر..
وجزاك الله خيرا

صباح الخير دكتوره رهام ..

دكتوره أنا أمشي ع نظام يحوي ع الكثير من السكريات

أنا نحيفه وزنى 41 وطولي مو متأكده ولكن حول 150 تقريبآ ..

وأتخذت هالنظام رغبة بزيادة الوزن ..

وحابه اعرض لك نظامي لانى خايفه يكون فيه عادات خاطئه وتكون هالسكريات تسبب لى امراض لاقدر الله ..

قبل الافطار بربع ساعه اخذ حبوب " سيبروفيتا " كفاتح شهيه واخذ فيتامين كبد سمك القدّ حبتين بعد

الوجبات الرئيسية الثلاث وملعقه كبيره عسل بالمكسرات "المفتقه" بعد كل وجبه

الافطار : عباره عن 2 صمون بالبيض المقلي او المسلوق + حبة طماطم وشريحه جبه / او ساندويتش

بالتونه + كوب عصير جوافا او مانجو او فراوله

بعده بساعتين او 3 ساعات شوكولا باونتي او سنيكرز + كوب حليب

الغدا : عباره عن كوب رز + سمك او نص صدر دجاجه + صحن صغير سلطه + حبة فاكهه

بعده بساعتين او 3 ساعات قطعة كيك او باونتي او بطاطا شيبس + كوب حليب او عصير

العشاء : مكرونه او همبرجر او اندومي او ساندويشات اصابع الدجاج يعنى حسب الموجود ..

السؤال: هنا دكتوره هل نظامي يحوي ع الكثير من السكريات بحيث لاقدر الله ترجع بشكل سلبي وتسبب مرض السكر ؟؟!!

مع العلم انى ما امارس رياضه ولكن اقوم ببعض الاعمال المنزليه ..

خايفه كثير من هالجانب وبنتظار اجابتك دكتوره الله يسعدك ..

خايفه كثير من هذى الناحيه!! :(

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار