من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

يمكنك تناولها ولكن ليس بصفة مستمرة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 56 كجم

الشغل بالمنزل لا ينحف
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

طلب خااااص استاذة ريهام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

استاذه ريهام جزاك الله ألف خير عن كل اللي تعمليه في مصلحة العضوات وياجعله من موازين أعمالك ان شاء الله

انا حابه تعطيني نظام غذائي وابقول لك عني
عمري 25 ـــــــــــ طولي 170 ـــــــــ وزني61 يعني كم كيلو احتاج عشان يصير وزني مثالي؟؟

مشكلتي يادكتور انو الشهيه عندي زيرووو وبسرعة أشبع ويمر اليوم كله وانا مااخذت كفايتي من السعرات الحراريه المطلوبه
بالنسبه للمأكولات عادي مااكره اصناف معينه بس السمك مش ولابد اما باقي الللحوم والمأكولات والخضروات عادي اكل اي شي وماعندي تحفظات
الا التوابل الحاره مااكلها عشان القولون
اتمنى تعطيني نظام اقدر اسمن خلاله ولك خالص شكري وتقديري

:( دكتوره ردي عليه :(

دكتوره ممكن اذا سمحتي تقوليلي كيف طريقه الكشف بالعياده


طالما طلعتي جنبنا لازم ازورك :)