شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @alhzyn_33

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,
    بصراحه انا ابي ريجيم امشي عليه على اصول من زمان وانا ابي اتواصل مع اخصائية تغذية والحمد لله لقيتكم
    انا ابي اسوي حمية ورياضه بس ابيها تنزل وزني وبدون اي متاعب
    انا وزني 93 وطولي 150ولاعليك امر ابي تحددين لي الرياضه وكم مدتها وبي امشي على الي تقولي عليه مدة شهر على الاقل رجاااااااااء خاص لاتطنشووووووووووووووووني ردو علي لاني والله مااحب اروح لدوام بسبب جسمي مع العلم اني صغيره والي عندي عجايز بس اجسامهم خيالية ماشاء الله عليهم رددددددددددددددددددددددددو علي

  2. @aanby_alaatr

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    دكتوره ريهام انا عندي بنت عمرها 14سنه وزنها 66ونص طولها159الله يعطيك العافية عطيني لها نظام غذائي بس ماتحس فيه بالجوع حتى ماتخربه ومشكلتها انها تحب الحلويات كثير
    ولك جزيل الشكر

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    حلى البحرين
    هلا دكتورة شخبارج ان شاءالله تكون بخير طبعا دكتور انا زاد وزني بس حاليا امشي كل يوم ساعة واعمل تمارين للبطن بس دكتورة ماادري عن وزني بسبب النفسية الزفت وزواج بعد ثلاثة اشهر تقربيا بس اتوقعة في نهاية السبعين ودي انزل ل70 على الاقل …
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    ما هو طولك ؟؟؟

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    حلى البحرين
    نسيت اخبرك دكتورة طولي تقربيا 170 وبنام لظهر يعني ماافطر ماااكل اللحم ولا السمك اذا ذكرت شي بقول لج شكرا دكتوورة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    وزنك المثالي هو 65 كجم

    اليكي هذا النظام:

    الإفطار:
    كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

    الغداء:
    لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

    ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

    العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.