شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @shr_almhb

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    دكتورتي الفاضلة :

    اعاني من سمنة مفرطة فطولي 152 ووزني 87 ك

    مشكلتي لما ازعل او اتضايق اروح اكل وخصوصا الشوكولاته

    مو قادرة استمر على نظام غذائي معين لان دوامي من الصباح الى المغرب وخلالها مااكل اي شي

    واكل وجبة واحده او وجبتين في الليل

    مو عارفه ممكن احصل نظام غذائي مايقيدني بفطور وغداء ويساعدني على التخسيس

    مع العلم ان معظم سمنتي في الجزء السفلي من الجسم

    ولك كل الشكر

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    *&*احساس*&*
    مرحبا دكتوره أنا وزني 70 وطولي 161 متزوجه حابه تعطيني نظام امشي عليه ومشكووره
    وزنك المثالي هو 58 كجم

    الإفطار:
    كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

    الغداء:
    لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

    ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

    العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    سحر المحبة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورتي الفاضلة : اعاني من سمنة مفرطة فطولي 152 ووزني 87 ك مشكلتي لما ازعل او اتضايق اروح اكل وخصوصا الشوكولاته مو قادرة استمر على نظام غذائي معين لان دوامي من الصباح الى المغرب وخلالها مااكل اي شي واك…
    حبيبتي اهم شئ ان تتجنبي العشاء او تجعليه في وقت مبكر او ان تكون وجبة خفيفة
    وكذلك قومي بالتخفيف من اكلك خل اليوم كله
    وامشي يوميا لمدة نصف ساعة

  5. @hlo_hgr

    اهلين يادكتوره ..
    انا طولي 159 ووزني 50 وعمري 25 ولست متزوجه ..
    اريد نظام غذائي اسير عليه علما بأني لااشرب الحليب واللبن ولااتعامل مع الفاكهه بشكل دائم
    بصوره واضحه اكلي ليس صحي .
    الكثير من الناس عند رؤيتي في هذه الفتره لاحظوا نحفي
    اريد اشياء مفيده من فيتامينات ونظام غذائى يشرق معه وجهي الذي صار باهتا
    شاكرة لك جهودك ،،

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.