شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    حلى البحرين
    هلا دكتورة ريهام بالنسبة لخضار سويته تشرحين اذا ماعليج امر واذا عندج دكتورة حل لترهل الصدر تعرفين اذا نزل الوزن يصير ترهل انا الحمدلله كل يوم امشي ساعة واعمل تمارين للبطن ان شاء الله بتبدي في الرجيم بداية مارس وبقول لج بالتطورات لا…
    يمكنك استخدام اي صنف خضار ما عدا القلقاس والبطاطس

    بالنسبة لترهل الصدر يمكنك يمكنك عمل التمارين الخاصة به

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    وردة بين الزهور
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة.. أشكرك يادكتورة على المساعدة والوقفة معنا الله يجعلة في موازين اعمالك ويسعدك في دنياك.. انا وحدة سمينة ودي بعد اذنك ببرنامج ينزلني الا الحد المناسب لطولي الله يجزاك الجنة طولي 155 وزني 70 متزوجة ول…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    وزنك المثالي هو 53 كجم
    وتحتاجين الى 1000 سعر حراري

    فطار :
    بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

    الغداء:
    فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

    العشاء:
    نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

  3. @mlk_mtog

    السلام عليكم
    انا عندي 30 سنة
    طولي 165
    وزني 102
    مرضع لطفل عمرة 3شهور ونصف
    نفسي انزل وزني حاليا ل 85
    وبعدين ل 65
    بس المشكلة جسمي مش بيستجيب لريجيم في فترة الشتاء
    وكمان عايزة نظام يخسسني ويزود اللبن عندي
    وشكرا ليكي واسفة على الاطالة

  4. @akht_khtan

    السلام عليكم
    يادكتورة أنا عندي فقر دم ونقص كالسيوم وزني 48 عمري عشرين طولي 153
    وأنا نباتيه يعني مستحيل اكل شئ حيواني
    ماقدر ابدا بيض ولحوم والبان ودجاج وسمك بكل انواعها ودايم بالمستشفيات
    يعطوني هالتعليمات حالتي مثل ماهي مااستخدمت حبوب ولاعلاجات اللي اخذتها من المستشفى
    الكالسيوم عندي 7 والدم من 6 الى 8 ماني متاكده لاني اخر موعد لي بالمستشفى قالت تحسن
    شوي الله يوفقك بدنياك واخرتك انتظر ردك
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
    أخت قحطان

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.