من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مسموح ان تتناولي الوز الصغير الحجم
ولا يمكنك تبديل العشاء

والسكر ملعقة صغيرة طول اليوم

بالنسبة للرياضة اكثر من نصف ساعة متواصلة تسبب ثبات الوزن لان الدهون تتحول الى عضلات

دكتوره انا طولي155
ووزني 69كان قبل شهرين75 ونزل
وقبل اسبوعين جبت السير الكهربائي
وامش عليه نصف ساعه الصبح وبعدين نصف ساعه العصر ونصف بالليل
وحطيت في بالي اني لازم احرق اقل شي باليوم 500 سعره حراريه
وقطعت الرز والبيبس والمكرونه والشوكلاته
وصار اكلي عالتويست واللبنه والجبنه البيضاء والسلطه وتونه
ولحلين قليل الدسم وعصير الاناناس وعصير جريب فروت وشاي اخضروكمون
وليمون زنجبيل عالريق
هل بينزل وزني
ومن بعد صلاة المغرب ماوكل شي وزودت كمية المويه مع اني احس ان بطني تنتفخ اذا شربت ماي هل الماء ينفخ
ومشكوووووره

هل مسموح لي بتناول العصائر الطازجه مثل المانجو والأيسكريم

مرحبا دكتورة



يمكن تناولي التبوله ووانا اعمل رجيم او لا تصلح لوجووود البرغل بدل السلطه الخضراء

الشوربه الشوووفان تصلح بدل شوربه الخضااار


ما بديل شوربه الخضار انا ما احب الخضار الملوخيه تقووم مقامه او لا



الله يعطيك الصحه