من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الى الدكتورة هنادي الله يعطيك العافية ودي اسئلك كم سؤال :::
انا زوجة عمري 28 وام لطفلين طولي 162 ووزني 67 اريد اسم افضل وصفة تساعد على التنحيف لاني افكر في الحمل ولا استطيع عمل رجيم لان زوجي ضد مبدا الرجيم ولكن اخفف من الاكل مع العلم ان زيادة وزني في الجزء السفلي من الجسم فانا من الاعلى جدا نحيفة ....
مارايك في عشبة الكرفس او الشاي الاخضر او السنامكي .. مع العلم اني اعاني من امساك اعزك الله ..
اشتريت عشبة الكرفس من العطار واريد معرفة طريقة شربها اذا كانت ذات مفعول في نزول الوزن ...
شاكرة لك جهودك وارجو عدم التاخر في الرد ....

السلام عليكم ورحمت الله وبركاته
انا يا دكتوره عندي فقر دم حللت الاسبوع الماضي وطلع 40 من150 عصب على الدكتور
بسئلك هل ينفع اسوي رجيم مع العلم انه مافيه الاكرش فقط وباقي الجسم حلو
وهل الشاى الاخضر شربه بعد الاكل يحرق الحديد في الجسم
اعطاني الدكتور حبوب الحديد وحبوب اسمها silica ok وشامبو لتقو يت بصيلات الشعر




وشكر خاص لدكتوره ريهام

كيفك يادكتوره ان شاءالله بخير انا اخذت منك الحميه وواعدتك ارد خبر لو نزلت ان طولي 150 ووزني كان 56وبعد عشرين يوم ولو اني غشيت احيانا وفقدت السيطره على نفسي بس ماشاءالله نزلت 6كيلو يعني صار 50 كيلو
سافرت اجازه 4 ايام وطلعت كيلو هههههه والحين رجعت مره ثانيه على الحميه وناويه انزل 5كيلو كمان ان شاء الله فجزاك الله خير
وانا الان ابي منك حميه لاختي الله يسعدك طولها 165ووزنها77وهي ترضع وماتبي حميه فيه حرمان ماتقدر تمشي عليها وعمرها29 ومشكوره وجزاك الله الجنه

وزنك المثالي هو 60 كجم

فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

لا شكر على واجب حبيبتي