السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما هو طولك وهل انتي ترضعين حاليا
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,786
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475لمى99999 انا وزني ارتفع واصبح 57 واتمنى يرجع 51 او 50 والمشكله الاكبر كبر بطني من الولاده مو كثير لاكن في كريشه صغيره ابي اخفيها وشنوا اسهل رجيم ما يكون متعب
حبي البدر 165طولي ووزني 88 ارجو افادتي
ما هو عمرك وحالتك الاجتماعيةد.ريهام عبدالخالق الشاي الاخضر يمنع امتصاص الدهون والسنامكى يوميا تسبب اسهال وسوء تغذية ومشاكل بالقولون
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياك الله يادكتورة يارب تكوني بخير وعافية ويعطيك ربي الايمان والصحة امين
ابشرك دكتورة مشيت عللى نظامك ولله الحمد نزلت عليه كيلوين ( لو كان الميزان صحيح يعني:)
بس كنت تقريبا ماشية على النظام الي اعطيتيني اياه حرفيا
وكل يوم رياضة, اما مشي من نصف الى ساعة على وجبتين
او اوربتراك من 20 الى 35 دقيقة احيانا :27:
الله يسلمك من كل سوء ويحفظك
استمر عللى نفس النظام ؟او تغيريه لي؟
ياريت لو تغيريه لانه كان نظام مجوع وخاصة عندما كنت اذهب للمدرسة وكان الاستيقاظ الساعة 7
ممكن تغيريه لي لو لم يكن فيه اي ازعاج لك؟ وللتذكرة , اخر مرة النظام كان 1000 سعرة
وانا الان وزني صار 77 ولله الحمد والطول مايزال 159:35:
الله يوفقك لما يحبه ويرضاه وجزاك عنا كل خير- سلاااااااااااااااااااااااااام
دكتوره اريد مسااعدتك ارجوووووووووووكي باسرع وقت
اختي وزنها 94 وطولها170 وتبغى تنحف لان زواجها بعد شهر ونصف
والله ماخلت شي ماسوته حتى الاكل ماتاكل الا اشياء بسيطه مرمرالبتول ملحوظه دكتورة انا اعاني من الامساك الشديد والحمد لله عندي شرخين وباخد ملينات ومسكنات
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.