من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم
كيفك يادكتوره ريهام
ايش رايك في رجيمي وهو كم سعره حراريه فيه
الفطور شريحة جبن خالي الدسم 2توست اسمر حليب خالي الدسم
الغداء طبق سلطه مع ملعقة خل تفاح نوع واحد خضار مسلوق قطع من صدر الدجاج
العشاء زبادي خالي الدسم برتقاله اخر الليل كوب نسكافيه بسكر الرجيم


مع 3اكواب شاي اخضر ومشي سريع نصف ساعه

وكم ينزل في الاسبوع علمابان وزني 85 وطولي 154
ومشكوووووره

السلام عليكم
دكتورة
وزنى78 وطولى 165 ماهو الوزن المتالى لىوارجو اعطى رجيم مناسب وشكرا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنها المثالي هو 55 كجم
يمكنها المشي يوميا لمدة نصف ساعة ان كانت قادرة
يمكنها استخدام الكندريل

يجب ان تكون وجبة العشاء هي اخف وجبة
نعم يمكنها عمل ايدام بدون دهون

وزنك المثالي هو 60 كجم

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).