شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475
  1. دكتوره ريهام الله يعطيك العافيه ويقويك ويسعدك دنيا وآخره...اعطيتيني ريجيم وان شاء الله امشي عليه لمدة 4 شهور مع الرياضه وباذن الله انزل ال20 كيلو وراح اوافيك بالنتائج...


    صديقتي طولها 168 وزنها 85...عمرها 22 غير متزوجه....ياليت تعطينها ريجيم يناسبها....ومشكوووره
  2. @khyzran_2

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    دكتوره لقد اعطيتي خالتي رجيم وبه شوربه
    بس ابغى اسأل ايش نوعيه الشوربه اللي المفروض تشربها والشوربه التي ينبغى الابتعاد عنها
    مثلا شوربه العدس أو البصل أو ........................
  3. @baadhm_klhm_1

    دكتوره طلبت منك نظام غذاءي يناسبني مارديتي علي سالتيني اذا انا ارضع اولا ورديت عليك بس ماكتبتي الرجيم الي يناسبني ممكن ترسلينه لي خاص عشان انا مادخل النت دايم واتعب وانا ادور ردودك وشكراعلما انا
    وزني 75 وطولي 152 وانا مارضع عمري 23
  4. صاحبة الموضوع
    هالة
    أخصائية التغذيه.................يعطييييييييييييك العافيه شكلك ماشفتي ردي لك..............هذا هو.... أخصائية التغذيه وفقك الله............. أنا طولي 160..........ووزني 78.............وأحس الدهون متراكمه في المؤخره والأفخاذ بالذات.........…
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    وزنك المثالي هو 60 كجم


    على الريق 3 اكواب ماء

    الافطار:
    كوب عصير جريب فروت او قطعة شمام + بيضة مسلوقة او 3 ملاعق فول مع قليل من الزيت والليمون او قطعة جبن قريش + 1\4 خبز اسمر + قهوة بدون سكر

    الغداء:
    3 اكواب ماء+ سلطة خضراء + 2 قطعه لحم مشوية او مسلوقة او 1\4 فرخه بدون جلد او 2 سمكة مشوية او مسلوقة + خضار سوتيه + 2 ملعقة ارز

    ما بين الغداء والعشاء:
    2 ثمرة فاكهه

    العشاء:
    كوب لبن رائب او زبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهه
  5. صاحبة الموضوع
    Layali*Baghdad
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. دكتوره ريهام.. أنا وزني 86 كيلو..وطولي 156.. متزوجه ولي من الابناء 3 الله يحفظهم.. عمري 28 مرضعة.. انا مريضه بمرض اسمه(الذئبة الحمراء او الذأبة الحمامية) واعاني من الالام في مفاصلي وعظامي.. بدأت برياضة ال…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    وزنك المثالي هو 56 كجم

    حبيبتي استمري بالتخفيف وتناولي العشاء بوقت مبكر وتجنبي النوم بعد الاكل
    وامشي نصف ساعة متواصلة فقط

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.