خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

لكل من الدكتوره ريهام وهنادي انا متزوجه وعندي 3 اطفال وارضع طبيعي +من وجبه الى وجبتين حليب اصطنعاعي الى بنتي الرضيعه وعملاه الان شهر ونصف وحابه انه ينزل وزني اول شهر من الريجيم 10 كليو ثم بعد ذالك ينزل وزني كل شهر من 4 كليو الى 5 كليو وهل هذا يضر بالصحه او اجهزه الجسم مثل الكليه وغيره يعني ما هو المعدل الطبيعي لنزول الوزن كل شهر علما ان وزني 101,900 طولي 163

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 63 كجم

قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

هل نزول الوزن 10كليو في اول شهر من الريجيم ثم بعد ذالك نزول الوزن بمعدل من 4 الى 5 كليو في الاشهر الاخرى لا يضر الصحه والجسم اي ما هو المعدل الطبيعي لي نزول الوزن في الشهر