شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,575

  1. @dryham_aabdalkhalk

    يا ربيع القلب
    السلام عليكم انا وزني 105 وطولي 163 وعمري 28 كم احتاج من سعرات حرارية باليوم اذا كنت حابة انزل بالشهر بمعدل 7 كيلو وما رايك ببرنامج تخفيض الوزن بنكهة الشوكولا هل لها تاثير على الحامل انا غير حامل لكن اخاف اكون حامل وانا استخدمه وما …
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    وزنك المثالي هو 60 كجم
    تحتاجي الى 1200 سعر يوميا
    وبرنامج تخفيض الوزن لا يصلح للحامل او المرضع

    مارسي الرياضة تصف ساعة صباحا ومثلها مساءا



    الإفطار:
    كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

    الغداء:
    لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

    ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

    العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز

  2. @dryham_aabdalkhalk

    لجيــــن
    السلام عليكم الله يعطيكم العافيه على الجهد للي تبذلونه ويجعل ذلك في ميزان حسناتكم... عندي استفسار ::: للدكتوره ريهام او الدكتوره هنادي:: كم المفروض الواحد يحرق سعرات حراريه في اليوم الواحد عشان ينزل وزنه؟ يعني اللي وزنها تقريبآ 83 كم ا…
    عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    حرق 500 سعر يوميا يقلل وزنك نصف كيلو اسبوعيا

  3. @bhb_alkmr

    اهلا حبيبات قلبي

    انا بحاول قد ماقدر اتبع حمية

    بس مو عارفة كيف الطريقة الصحيحة لشوي او قلي اللحم والدجاج

    انا باخذو جاهز من السوق يعني يجي مجمد ) مبهر ببهار ومملح بملح :35:)

    ودايما اكون مستعجلة واطلعهم على طول من الفريزر واشويه بالفرن

    او اقليه بزيت زيتون

    فهل هذي طريقة صحية استخدام زيت الزيتون للقلي ؟

    اما اذا شويت بالفرن او في المقلى يكون اللحم جاف و يطلع طعمه ابدا مو لذيذ ومايفتح النفس :44:

    شو طريقتكم افيدوني بسرعة

  4. @ghla_alroh_12

    الاستاذه ريهام
    الاستاذه هنادي
    الله يعطيكم الف عااااااااااافيه:27:
    1.حبيت اسأل عن بذرة الكتان ناس يمدحن وناس يقولون انه تجيب عقم
    فما رايكم بها لرجيم ؟
    2.ماريكم في رجيم التمر والبن سويته وياااااااااربي لك الحمد نقصت عليه بس اخاف يرجع بعدين وزني دبل:32:
    ومشكرين لتعاونكم وااااااسفه عى الاطاله,

  5. @lgyn_13

    د.ريهام عبدالخالق
    عليكم السلام ورحمة الله وبركاته حرق 500 سعر يوميا يقلل وزنك نصف كيلو اسبوعيا
    الله يعطيك العافيه يادكتوره ريهام....:27:

    طيب اذا كنت اسوي معاه تخفيف واشرب (شاهي اخضر وزنجبيل وكمون وقشر الرمان) ممكن انزل اكثر من نص كيلو في الاسبوع...

    وهل حرق 500 سعره في اليوم تنزل الوزن نص كيلو اسبوعيآ حتى بدون ريجيم او تخفيف؟

    ارجوك يادكتوره جواب السؤاليييين مهمه جدآ بالنسبه لي.....:44:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.