شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  3. @ms_shrshr

    السلام عليكم

    هلاا دكتوره ..

    انا عندي زياااده كبيررره بالوزن واستخدم الرجيم الكيميائي لي ثلاث اياام بس حبيت اسأل هل فيه خلطه تخفف الكرش ؟؟

    انا اكبر مشكله عندي الكررش

    ياليت تنصحيني وش اسوي ؟؟ وايش افضل رياضه للكرش ؟؟

    هل الدراجه الثابته مفيده للكرش ؟؟

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    2468
    أختي العزيزه ودي لو تجدين لي حل في مشكلتي الابدية " السمنه" انا ادري جيدا كل اضرارها ولكن مشكلتي الاكبر هي عدم الالتزام فبعد الانتظام علي دايت فترة وفقدان الوزن اترك الرجيم و يزداد وزني تدريجيا لاكثر مما كان أنا متزوجة وعمري 29 سنه وعندي …
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    الإفطار:
    كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

    الغداء:
    لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

    ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

    العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.