من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

دكتوووره

اناا عنددي مشكلة توو متعررضه لهاا ياليت تفيديني

اولاا اناا الحين اتبع نظاام التخفيف


وأشررب ماااء بمعدل لا يقل عن 8 كااساات باليووم

وتخفيفي موو قااسي

اول اسبووع ماانزلت شي

في اليووم الثااني من الاسبووع الثااني نزلت كيلوو

الحين اليووم الررابع والخاامس لاحظت ان الكيلوو رجع

يعني زدت الكيلوو الي نقصته

ولاحظت اني حتي بالمقااساات زدت

يعني الزيااده حقيقيه

انناا شكيت انهاا من الدووره بس الدووره الشهرريه بقى لهاا اسبووعين

ولاحظت اناا وامي ان في انتفااخاات بجسمي


يعني جسمي منتفخ

وهالانتفااخ لين وطرري

امي تقوولي ان هالانتفااخ موويه


يمكن جسمي يخززن المااء

فياليت تفيديني

واناا لاحظت اني جسمي يخزن الموويه

ياليت تعطيني رجيم يخلصني من الموويه والاملااح

للعلم اناا ماا اكل املااح ابدد الا ناادراا

حتى السلطه ماا احط فيهاا ملح بس ليموون

اناا وزني :: 75
وطوولي :: 155
وعمرري ::17

لا اماارس الريااضه

ياليت تفيديني
لاني قرربت اجن

سلاام

ا ا السلم عليكم ا
نا وزني 63.5
طولي :155
كان 65 قبل شهر ام 4 اطفال ارضع ابني 11 شهر امشي ليه اسبوعين 30 دقيقة مليانة من تحت مرة من الارداف اخاف اسوي رجيم وجهي بنحف مانيمصدقة اني يتملا هل المشي ينحف من الارداف وتنصحيني ب ال بي جي

واين مشاركتك

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى

وزنك المثالي هو 62 كجم

اليكي هذا النظام

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت