خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

العزيزة ريهام

شكراً على الرد السريع
بس ممكن توضيح أكثر !!!!!
هل أستخدم فول الصويا وحليب فول الصويا كشراب أو أدهن به صدري؟

وما هي المدة التي يمكن أن تظهر فيها النتيجة؟؟!!!1

ليس كشراب وانما تتناولينه
لمدة شهر على الاقل

انا يادكتورة وزني حجر صعب نزوله

وزني السابق 61 وطولي 150

التحقت منذ الشهر السابق في نادي رياضي وانا الان ببداية الشهر الثاني مستمرة معاهم

ونزل وزني كيلوين فقط في الميزان الموجود بالنادي ( وهو عبارة عن مركز للقدم وفيه عمود عشان قياس الطول )

اما الميزان في البيت( وهو عبارة عن ميزان ارضي فقط )فوزني فيه يختلف عن النتيجة بالميزان في النادي فايهما اصح ؟؟

لاني اصبت باحباط شديد

ممكن تعطيني حمية تناسبني انا فصيلة دمي او

وايش الفرق بين الاكل بالليل والاكل بالنهار ؟

مافائدة الشاي الاخضر؟

وهل القهودة السادة

أنا اعملها كالتالي ( ماء دافيء مع نساكافي بدون سكر )


مفيدة قبل النوم لهضم الطعام ؟

وشكرا جزيلاااااااااااا

كلاهما صحيح ولكن يجب ان يكون الميزان الذي تبدائي به هو نفسه الذي انتهيتي به ولا تغيري الموازين
الشالي الاخضر يمنع امتصاص الدهون

القهوة غير مفيدة ابدا وليس لها تاثير على الدهون والهضم

وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

للرفع