من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اين مشاركتك حبيبتي

وزنها المثالي هو 48 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

حبيبتي يجب ان تتبعي النظام
ويمكنك شرب الشاي ولكن بملعقة صغيرة سكر

وبالنسبة للفاكهه سوي طبق صغير

للرفع

نجدينى يا دكتوره والله طفشت تعبت انا ليا سبعة شهور كان وزنى 86 ونزلت مع اخصائية لمدة 7شهورالى 71 المهم تعب زوجي وانا طفشت وصرت امشي على الرجيم زى الناس فى بطلت اروح مشاوير على الفاضي المهم قررت اخذ راحة اسبوع ارجع تاني والله اغلب اكلى قليل الدسم وساعات الخبط بس ماني زى زمان اخاف المهم رجع وزنى 76وباموت قهر طلع بكل شهوله والله ماكل البطاطس والشكولاه والمقالى الا على عدد اصابع اليد وارجع ضميري واسوى رجيم خلينى صريحة طفشت من الرجيم ابغى انزل ومو ازيد ليا ثلاثه ايام رجعت للرجيم بس اكلت مره 6ملاعق رز زيادة ومره معلقة معصوب وصرت اسوي الزنجبيل والشاي الاخضر ةالخل التفاح بعد الوجبة برضو فى زيادة مو نقصان سااااااااااعديني انا طوالى 162يعنى انا راح قعد طول عمرى فى رجيم ولا راح يرجع تاني ازيد