من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مساء الخير لوسمحتي ابي رجيم لفصيلةab

السلام عليكم
اخبارك دكتورة:) ان شاء الله بخيــــــــر:26:

الله يجزاك خير لاقامة هالموضوع المفيد

وانا بصراحة ابي اشارك خواتي بلاستشارة

وابي رأيك
انا عندي فقر دم واظن اغلب البنات:27: بهالوقت عندهم فقر دم:44:

امم عمري 22 نسبة دمي 10 وفواصل ووفصيلة دمي +O

انا بصراحة احس اني تحسنت لانه كانت نسبتي 7 !!!
المهم كل ماروح للدكتورة تعطين حديد والتزم فيه
وتقولي كولي حديد وكذا يعني تمر والخضروات الخضراء
بس بصراحة مالتزم بهالشي :)
وقبل فترة أكلت زبيب أسود وفعلا بظرف اسبوعين ارتفع للـ13!!:f226:
لكن رجع بسرعة!!
والحين 10
وهالمرة قالتلي كولي بروتينات!! مع الحديد الي عطتني
وفعلا صرت أكل بيض مسلوق لاني احبه
بس بعد مااعرف كم احتاج بيضه باليوم ؟؟؟
عشان اتحسن يعني
خصوصي اني احس بالارهاق من اي عمل بسيط ووجهي اصفر
وبعد بسألك عن التمر:02:
انا ماحب أكله..بس افكر اطبخه شوي عالنار بس خايفه اني اذا طبخته يروح فايدته ؟؟
وانا مادري فياليت تعلميني
والبيض بعد ايهم أكثر فايدة مسلوق بالماء ولا مخفوق عالنار يعني؟؟؟


والف شكر دكتورة الله يجزاك خير
ادري اني طولت عليك بالكلام بس تحمليني

باركولي يا جماعة:icon28: صاري شهرين اتبع ريجيم وامارس الرياضة :09:ونزل وزني كيلوين :eek:وكل اليشوفني يكول حيل ضعفانة :( والدليل على صحة كلامهم :30:اني اليوم جلست على نفس الكرسي اللي اجلس عليه من اقرا وهو من النوع اللدائن الممتاز نكسر بيه هذا الكرسي :30:

وزنك المثالي هو 63 كجم

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

وزنك المثالي هو 50 كجم

ما هو عمرك و حالتك الاجتماعية