من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مرحبا دكتورة ريهام
انا حابة اعطيكي بيانات رفقاتي ويا ريت تفيديهم

الاولى سائدة

ربة بيت

طولها 155

ووزنها الحالي 75 كيلو

ولديها 3 اولاد

ولا تعاني من اي امراض سوى اضرابات في الدورة الشهرية


والثانية

اسمها خضرة

عمرها

58
وهي غير متزوجة

طولها 150

ووزنها 65

وهذه بياناتي ونفسي احقدر البس بنطلون جينز
انا مشكلتي اردافي وبطني وطبعاا وتجمع الدهون حول الخصر

عمري 26
وزني 64
وطولي 162

ولدي طفلين واخر ولادة من اربع سنين
هل ممكن انزل 10 كيلو علشان اخفف من الدهون المتكدسة في مناطق معينة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتورة احتاج رايك في هالنظام لاني تعبت من الريجيمات وهذا المحاولة الالف((((مجازا)))
معلوماتي
عندي 3 أطفال
عمري28سنة
طولي 163
وزني :
قبل اسبوعين : 101
بعد اسبوعين:متذبذب بين 98 و97


لا أعاني من أمراض والحمد لله


وحبيت اسالك 3اسئلة:

1)ايش رايك في ريجيم الردة لمصفى ساري ؟؟؟؟؟ وهل الردة تشبع فعلا؟؟؟؟وهل يمكن الاستعاضة عنها بحبوب بران؟؟؟؟؟


2) ريجيم د.فاروق شاهين ينزل بالسبوع 4 ك للاوزان الكبيرة....... ايش رايك فيه؟؟؟
الفطار :1 جاتوة او 1مولتو او 1كرواسون او 1باتية فى حجم كف اليد او1 تويكس الصباعين
بعد 3 ساعات : 1فاكهة
(نص مانجو عويس او تفاحة او برتقالة او 1كمثرى او موزة وسط او1 كيوى او 2جوافة او 10ثمرات فراولة او نص فنجان شاى عنب او 1تين شوكى )
بعد 3 ساعات / الغدا : 2علبة زبادى 125 جرام مليانة ارز عادى بالزيت +سلطة مكونة من 4 وحدات من الخيار و الطماطم او كبشة خضار + برتقالة

بعد 3ساعات : 1 فاكهة زى اللى فوق

العشا بعد 3ساعات : 2توست ريجيم + 3 ترانش لانشون او 2 جبنة رومى او 2 شيدر او 2 لافاش كيرى + سلطة(2خيار او طماطم)

بعد ساعة او نص ساعة : 1فاكهة زى اللى فوق 3)


في نظام غذائي هل هو صحي او لأ؟؟؟؟؟؟؟؟ لاني ناوية اتبعه بس خايفة يسبب لي دوخة
وهو:
:اليوم الاول :
الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : نفس الفطووور بضبط

اليوم الثانى :
الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاااء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث
الفطور :5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء : بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع
الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس
الفطور : 3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس
العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس
الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع
الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس
العشاء : 3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس .


.دكتورة بصراحة انا محتارة في الانظمة الثلاثة ايش الانسب لوزني واحتاج مساعدتك
منتظرة ردك؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وحابة اسئلك الشمندر هو خضار ولا فواكة
وكم سعرات الحبة متوسطة الحجم تقريباا

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

وزنك المثالي هو 53 كجم

حبيبتي انتي بحاجة الى زيادة وزنك
ولا يوجد رجيم او اكل و نظام يزيد جزء من الجسم دون غيره