مسابقة الصيف الجماعية لتوديع السمنة بإذن الله

أنا توني صاحية وما فطرت وأمس كان مفتوح
وأخر اليوم يقولكم إذا يومي أخضر ولا....لا

[سلام بنات نزل وزني نزل عقبال عندكم بس ما رح:24: اقول كم انزلت وعقبال عندكم يارب :26:


كمان هيك نزل من غير رياضه كيف لو العب رياضه روعه بصير لانه وزني اصلا مش وزن عالي الان صار


وزني 63,5 وحابه يصير 59 يا رب انشاء الله ادعو لي مع كل الحب لكم وانشاء الله انه كل وحده يصير وزنها


55 بس شو بتصيرو روعه باي باي :27:

هلا بنات كيفكم بنات احبة اسال احد جرب ليمون مع الكمون اسمعت انه ينزل من الوزن بسرعة اذ احد جربه ونزل وزنه اااااااااااااااامانة يفرحني باااااااااااااااااااااااااااااي

سلام يا اخت ai-s7r الليمون مع الكمون المنقوع كويس كثير وينزل الوزن اذا اشربتيه على الريق +بخفف من الكرش هيك اسمعت

هلا بنات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

أنا لسه راجعه من عند طبيب التغذية
وببدأ بكره بهذا الرجيم يعني من 11 / 7 إلى 26 / 7 إن شاء الله
واليوم وزني : 60.400 وطبعا لما اروح المره الجاية للموعد بكتب وزني
وهذا الرجيم يقول الطبيب أنه ينزل من 4 إلي 5 كيلو مع الرياضة

الفطور:
كوب حليب + 1 بسكويت
أو : بيضة + 1 توست أسمر
أو : جبنة بيضاء + 1 توست أسمر


الضحي :
حبـة فاكهة ( برتقالة أو كيوي أو 3 حبات شمام )

قبل الغدي بربع ساعة :
تفاحة + 2 كوب ماء


الغدي :
تونة سلط + 1 توست أسمر
2 برجر مشوي ( دجاج أو لحم ) + سلطة + 1 توست أسمر
صدر مشوي أو لحم مشوي + سلطة + 1 توست أسمر


العصر :
حبة فاكهة ( كيوي أو كمثري )


العشاء :
صحن تبولة + 1 توست أسمر
روب وخيار + 1 توست أسمر
2 ملعقة طعام لبنة + 2 توست أسمر
سلطة بقوليـات ( صحن صغير )


للسهرة :
حبة قريب فروت
أو 3 حبات تمر


وتحياتي للجميع ..
أختكم في الله : حبيبة البحر ..