من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

للرفع

انتظر ردك أ/ ريهام

السلام عليكم ورحمة الله اريد تنزيل وزنى مع العلام انى حاولت مرات عديدة عند دكترا متتخصصين ولكنى بعد التوقف ارجع ازيد تاانى طوالى حوالى 163 وازنى الحالى 100 كيلوووو مع العلام ان لدية شراهة الى البيبسى والحلويات الرجو ارشادى وجزاكم الله خير

انا طولي 158سم ووزني 62كيلو

متى اوصل للوزن المثالي؟؟
ابغى نصيحة بالحاجات اللي اكلها واللي ما اكلها؟؟
وهل تنصحيني بحبوب التخسيس لاني اشتريت وحدة اسمها ((فات بلوك)) وما اكلت منها الا 10 حبات وبعدها ضاعت مني ومارجعت دورت عليها قلت يمكن خيرة..
مع العلم اني عندي ولد الان عمره 9 اشهر وكان قبل الحمل وزني 54كيلو
وماهي الرياضات اللي تنصحيني فيها

تكيس المبايض يعمل على نزول الوزن ببطئ

والارتكاريا اذا كان علاجها بالكورتيزون ايضا يؤدي الى نزول الوزن ببطئ

قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

انا ارضع بنتي وعمرها سته شهوووووووووووووووووووووووور:):)

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار