للرفع
وينك د/ ريهام عسى المانع خير
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,943
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475- دكتوره اتصلت بدكتور تغذيه قالي فيه ابر صينيه لزياده الوزن
هل عندك معلومات عنها ام لين و خالد السلام عليكم اختي طولها 159 وهي حامل في نهايه الشهر السادس ووزنها الان 66 كيلو هل وزنها جيد بالنسبه لهذه الفتره من الحمل علما بانه ام لطفلين وما هو وزنها المثالي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنها المثالي هو 56 كجم ومن المفروض ان تزداد كيلو ونصف كل شهر بالحمل
اي ان وزنها حاليا 65 كجم
فهو مثاليكسرالخواطر الطول:148 الوزن:40 هل من أي نصحية.. أنا نحيفة جدا جدا..
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر- طولي 164 ووزني 80 يمكن وصلت قبل مده 75 والان ماني قادرة احباط فضييع وبعد 3 اشهر ملكتي انجديني يا دكتورة بدوافع بنظام غذائي الله يسعدك.
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.