ابي اتخلص من الفخوذ والارداف وش الحل

المشي ينزل الجسم بسرعه وعن تجربه ويشد المنطقه المترهله

المشي

فووووووووووووووووق

عزيزاتي يقال ان كثرة المشي والجلوس لفترات طويله يكبر الارداف وانا اللي اعرفه انه يذيب الدهون اللي بالافخاذ والارداف والله ضاق صدري انا كنت امشي يوميا ساعه الحين هونت الحين ابي شي ينحف الله يعافيكم
خصري نحيف والارداف والافخاذ كبيره

ما عندى خلفيه

وان شاء الله تنحفين بصحه وسلامه

ما حبيت ادخل وما ارد

للرفع