خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كيلو ونصف اسبوعيا
يمكنك اخذ ملعقتان صغيرة خل تفاح على طبق السلطة
يمكنك اخذ ملعقة واحد كتان
واشربي الزنجبيل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ما هي طبيعة عمله ؟؟؟؟
وموجود باي عيادة ؟؟؟؟
مستوصف ام مركز تجميل ؟؟؟

ا
لسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الاستاذة رهام
الاستاذة هنادي
كيف حالكم ............انشاءالله بخير
انا وزني 93وطولي 160
والان اخذ حبوب شيكوتال واكس ال تو سول.بالاضافة الى الحميه..............فما رايكم .........جزاكم الله كل الخير

وزنك المثالي هو 55 كجم

اليكي هذا النظام

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

يمكنك اتباع نفس النظام السابق