من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مرحبااا
اسمحيلي حبيبتي اطول عليكي شوي
انا عمري حاليا 39 ومتزوجة .. وليس لدي اولاد
ووزني الحالي 98 .. وطولي 150

اما قصتي انا من حوالي 6 سنوات كان وزني 130 كيلوو وطبعا هذه الزيادة كانت بسبب الاكتئاب ووفاة ماما .. كسبت الوزن تقريبا بسنة

وعملت ريجيم وصلت لوزن70 او 75 .. <<< واااو قصة نجاااح ..
طبعااا انتي متخيلة الترهل ..
وبعدها اهملت من جديد وتزوجت .. تقريبا من سنة ونص .. وازداد وزني

انا حابة اعيد قصة نجاح معك .. وتعطيني نظام غذائي .. بس حابة انزل والاق بسرعة ..
واهم شي حابة اسئك عنه هو في حل لترهل الذراعين اللي مدايقني انا وزوجي كثير .. يعني ذراعي من فوق كأنه كان فيه مي وفضي وصار مترهل بشكل مقرف ..
وسوري لو طولت عليكي ..

اسعدنا وجودك معانا وحياك الله ومرحبا فيكي
حبيبتي اذا امكن انا راح اطلب منكي مساعدتي
انا متزوجه من 16 سنه عندي 3 اطفال
وزني من لما كنت بنت اعاني من السمنه ومشكلتي انحف باالرجيم والرياضه والتخفيف لاكن بمجرد مااتركها ارجع بسرعه
وزني الان 90 كيلو والسنه الماضيه كان وزني 98 كيلو وسويت رجيم الكربوهيدرات ونزلت 18 كيلو ووصل وزني 81 كيلو وكنت اسوي رياضه مشي نصف ساعه يوميا وليس بشكل منتظم
انا سمنتي تتركز في الافخاذ والمؤخره واليدين يعني مافيني بطن وخصري واضح ومره صغير اصابع يديني مره نحيفه ورجيلي بعد
انتي شايفه وزني الان رجعتها في خلال سنه ولاكن ماسويت اي دايت خلال السنه ابدا
انا ماعندي اي مشكله والحمدلله
اي دايت ممكن اتبعه بس ابي انزل بشكل ملحوظ وسريع لاني عندي سفر خارج المملكه في جولاي وحابه اسافر ومااتبع اي رجيم هناك
طولي 155 وزني 90 كيلو
وسلامتك

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم