شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    سؤال للدكتورة ريهام

    انا امرأة متزوجة وعمري 31 عاما ولدي ابنتان
    وزني 65 وطولي 151
    اريد برنامج للتنحيف علما بأن وزني لا ينزل بسهوله وانا من النوع الذي لايأكل الدجاج واللحوم والاسماك
    فياليت برنامج للتنحيف بدون هده الاشياء
    وهل الشوربة الخاصة بالتنحيف تفي بالغرض

    مع جزيل الشكر

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    al_nora
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سؤال للدكتورة ريهام انا امرأة متزوجة وعمري 31 عاما ولدي ابنتان وزني 65 وطولي 151 اريد برنامج للتنحيف علما بأن وزني لا ينزل بسهوله وانا من النوع الذي لايأكل الدجاج واللحوم والاسماك فياليت برنامج للتنح…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    وزنك المثالي هو 51 كجم


    الفطار:
    4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون)+ 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر ( + جرجير وبقدونس وخس

    ما بين الفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم

    الغداء:
    طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 2 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون

    ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).

    العشاء:
    1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة + بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم او خيار


    قبل النوم بساعتين : كوب لبن منزوع الدسم

  4. @roh_alksyd_3

    د.ريهام عبدالخالق
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 51 كجم الفطار: 4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون)+ 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر ( + جرجير وبقدونس وخس ما بين الفطار والغداء: كوب لبن م…




    دكتوره هل شرب ملعقه خل تفاح مع الماء مفيد لشد الجسم !!
    وزني 64 كيلو وطولي 167
    واذا عملت رياضه ينقص الوزن والجسم ماينشد
    شو الحل !!
    :(:(

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.