من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حبيبيتي اليانسون والشمر يشد الجسم

بالنسبة للضغط المرتفع ساعطيكي عدة نقاط ضرورية لخفض ضغط الدم:

1- الاقلال من تناول الملح او الامتناع عنه.
2- تناول البطاطس اما مشوية او مسلوقة فهي تمتص الاملاح من الجسم مما يقلل الضغط
3- تجنب الاطعمة المحفوظة لاحتوائها العالي من الصوديوم .
4- تجنب شراء اطعمة معلبة وموجود من ضمن مكوناتها الصوديوم او رمز Na و المشروبات الغازية و بدائل السكر و صوص الصويا والبهارات الحارة والشاي والقهوة
5- الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء المحفوظة مثل المورتاديلا والبسطرمة واللنشون والمقانق والسوسيس والاسماك المدخنة
6- تناول الاغذية الغنية بالالياف
7- الاكثار من التفاح – الموز – البروكلي – الكرنب – الباذنجان- الثوم – الجريب فروت – الكانتالوب – البطيخ – البرقوق – الكوسة.
8- تناول ملعقتين كبيرتان من زيت بذر الكتان يومياً.
9- تجنب التدخين والشاي والقهوة
10- تجنب الدهون الحيوانية (الزبد -المارجرين – السمن) والزيت المقدوح والمسبكات
11- تناول اللحوم البيضاء (الدواجن منزوعة الجلد – الاسماك – الارانب)
12- ممنوع استخدام المرقات الجاهزة في اعداد الطعام
13- تناول الجبن قليل الدسم والملح
14- تجنب الشيكولاته والافوكادو و الفول السوداني
15- شرب البابونج والشمر واكليل الجبل والبقدونس والكركديه والينسون والكاكاو يساعد في علاج الضغط المرتفع والبعد عن العرقسوس
16- ممارسة الرياضة اما في المنزل او بالاشتراك في نادي رياضي او بالمشي يومياً نصف ساعة .
17- البعد على الموثرات التي تثير العصبية والغضب .
18- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تتميز بمحتواها العالي من الملح والمواد الحافظة مما يسبب رفع الضغط
19- محاولة تقليل الوزن اذا كنت تعاني السمنة .
20- من المغذيات ايضا التي تستخدم في خفض الضغط : الجينسيج ( بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب الشاي وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة ) - الرويال جيلي - الاناناس في صورته الطبيعية وليس العصائر

اختي ريهام واحده من الاخوات ذكرت حبوب(آبل فيت)

ياليت توضحي لي فائدتها لو مافيها ازعاج

صراحه المنتدى محظوظ بروحك واخلاقك ما شاء الله 0

والله مو مجامله

احييك على حسن اخلاقك مع العلم اني زرتك في عيادتك مع

قريبه لي بدون ما اعرفك انك صاحبتنا في المنتدى واعجبني لقائك للمراجعين

وفقك الله وبارك في علمك وجزاك عنا كل خير

الى أخصائية التغذية الفاضلة السلام عليكم ورحمة **** وبركاته
أنا وزني يتراوح بين السبعين والاربع وسبعين طولي 1،55وأريد أنقاص وزني مع العلم أنني أعاني من عقم وخضعت الى عملية حقن مجهري أنجبت على أثرها سبعة أطفال توفيوا جميعاً ونتيجة لهذا الحمل أدت العملية القيصرية الى خسارة احدى كليتاى فأرجو أفادتى بحمية تتماشى مع ضروفي الصحية وتعمل على شد بطني من جراء الحمل المتعدد ،وأريد أن أسأل عن شاي رويال للرجيم لأني أستعمله حالياً

دكتورة انا بنت عمتى عمرها 31 سنة و هى بترضع عندها بيبى عمرة 4 اشهر هى مليانة عايزاكى تكتبلها نظام تغذية يخسسها كمية كويسة ويناسب كونها بترضع و يا ريت حضرتك تقوليلها الحاجات اللى بتفيد المرضع هى وزنها 102 وطولها 162 معلش حتعب حضرتك معايا