من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,013
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475روح- الورد مشكوره يادكتوره
لا شكر على واجبباتشي بين الملا السلام عليكم دكتوره ريهام حبيبتي انااااا ابي منك طلب صغير ابي نظام غدائي لاني ابي اخسر من وزني علي الاقل 2ونص في الاسبوع ارجوك دكتوره للاهميييييييييييييييه ارجو الرد الطول:160 الوزن:66 هدفي الوصول الي :55 وجزاااااااااااااااااك الله الف خي…
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسمOM DORAR جزانا الله واياكم الفردوس الاعلىقلبي اسيرك السلام عليكم د: ريهام ياليت تعطيني ريجيم طولي :162 وزني 74ك ودي انزل وزني واصير بعالم الخمسين <<< حلم اتمنى اوصله ياليت تعطيني نظام غذائي صار لي اسبوعين ماشيه على ريجيمات ومانزل وزني غير 1 ونص كيلو كل الشكر مقدما
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي زيدي الرياضة نصف ساعة صباحا او مساءا- العمر41
-الطول160الوزن78فصيلة الدمoنقطة ضعفي القهوه النسكافيه الرياضه المشي5ايام مشي سريع-
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.