من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

بالنسبة للخلطة ما اعرف عنها

اما بالنسبة للشاي والنعناع فهو يمنع امتصاص الحديد اذا شربتيه بعد الاكل



هل تنصحينني بشربه قبل الاكل
طيب ما الحل ادا كنت اشرب النعناع والشاي الاخصر بعد الاكل شو الحل هل في حبوب تعوض عن الحديد المفقود
لان بدات اعشر بانه جلدي بدء فيه مشاكل
انا لى 6 اشهر تقريبا اشرب شاي اخضر ونعناع لكن بكثرة اشرب النعناع هل بيضر الكثرة شرب النعناه لان سمعت انه بيسبب مشاكل بالمعده بعد فترة

بارك الله فيك يادكتوره ..........هل استخدام بذور الكتان يضر الطفل الرضيع في عمر شهرين؟ وهل تنصحين باستخدام الزيت مع البذور في وقت واحد؟

السلام عليكم يادكتوره انا بنتى عمرها 14 سنه طولها 164سم ووزنها 61 كيلو نحفت 4 كيلو ومصره تنحف اكثراكلهل خفيف وتكثر من الشاى الاخضر المر...طبعا وزنها كان 65 والان 61 .. ومعها دوخه ومع ذالك تبى تنحف باى وسيله ,,وش تنصحنها يالدكتوره وش ينا سبها من نظام غذائى وجزاك الله الجنه..


وانا يالدكتوره طولى 155 سم ووزنى 70 كيلو ومرضعه بنت عمرها سنه ونص ,,المشكله ودى انحف بيس وجهى ينحف اكثر من كل شى ولا يناسبنى النحف يعنى اذا شفونى الناس يقولون جسمك زين بس مثالى لا طبعا وعمرى 35 سنه ..

ادرى ازعجتك بس تحملينا وجزاك الله الجنه..