من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

انا توني والد جديد صار لي اسبوعين وانا ارضع ووزني الان 88 كنت قبل الحمل 73 وطولي 155
فاارجو منك اعطائي نظام غدائي صحي بحيث ان وزني ينزل

السلام عليكم دكتورة ريهام,اثابك الله
عمري 26 ليس لي اولاد
انا طولي 155
كان وزني 75
خففته بظرف خمس سنوات الى 63وفي مرحلة الخطوبة نزل وزني الى 59 وبعد الزواج بفترة ارتفع وزني الى 62 مع ان اكلي قليل جدا
وجبه وحده غير دسمه باليوم تكفيني و مع ذلك وزني يرتفع مع اقل شي اكله واعاني من مشكله وهي انخفاض السكر عندي لدرجة اني لا أنام الا باربع تمرات اكلهن قبل النوم واحيانا يصحيني الانخفاض من النوم وعندي فقر دم نسبته 11
وامارس الرياضه من فترة لفترة ولست مداومة عليها لاني اشعر بإرهاق شديد وصداع حاد بعد ممارستها
هل يوجد لي برنامج غذائي اتبعه يضمن لي الصحة الدائمة والوزن المثالي لمثل حالتي بالرغم من كل المشاكل التي ذكرتها آنفا؟
وماذا تفسرين انخفاض السكر الدائم الذي يصاحبني؟
اسفة على الاطالة ولك مني جزيل الشكر وخالص الدعاء:26:

أخت ريهام
جزاك الله خير الجزاء على مجهودك
ومشكوره على الرجيم اللي كتبتيه لي

أسأل الله لك الصحة والعافيه
والتوفيق في الدنيا والآخره.

اليكي هذا النظام

قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر

الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم