من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

سلام عليكم
جزاكي الله خير على موضوعك و الله يعطيكي العافية
انا عمري 23
وطولي 168
ووزني للاسف 120
أنسه
و مشيت على ريجيم الدكتور فادي .. ليه اسبوع و الحمدالله نقصت 3 كيلو في 5 أيام ..
بس خايفة يترهل جسمي .. هو المفروض أسوي رياضة نص ساعة مشي بس جدا ما في حيل و يا دوب شادة حيلي في أعمال البيت العادية....
بإيش تنصحيني ...؟؟؟
انا سمعت عن كريمات و صابون لشد الجسم .. هل يا ترى تنفع معايا ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 64 كجم

ابداي سوي المشي ربع ساعة الى ان تعتادي عليها ثم زودي المدة تدريجيا الى ان تصلي الى نصف ساعة

شكرا أختي
بس ما جاوبتيني على اكريمات أو الصابون للشد الجسم ؟؟
و هل يا ترى نزولي السريع هيسبب ترهل ؟؟؟

الله يجزاكي كل خير عن إجابتك لبنات حواء

مشكووووووورة دكتورة

انا لي اسبوع امشي ع نظام مادري يناسبني ولا

على الريق ماء دافي

الفطور بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف بر بنخالة + ملعقة جبنة لايت مع عصير جريب فروت
الغداء 1/4 دجاجة مشوية + سلطة منوعة + خضار مسلوقة + 1/4 خبز بر
العشاء لبن زبادي قليل الدسم + 1/4 خبز بر + شاي اوقهوة
بين الوجبات شاي وقهوة وعند الجوع تفااح
مع ممارسة الرياضة 20 دقيقة وامشي ساعة كاملة
هل استمر اولا؟

جزاك الله خيرا
ممكن تردين على تساؤلتي
لأن لا أستطيع السفر لجدة الا في الإجازة
بإذن الله


فإذا ممكن تتقضلي وتذكري البرنامج المناسب لحالتي
وهل هناك خطورة من الفيتامينات التي أخذتها


؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ورسالتي السابقة هي:


الأخت العزيزة د. ريهام
وفقك الله وجزاك خيرا
على جهودك

وممكن تساعديني
ولك دعواتي بالتوفيق والسعادة في الدارين

مشكلتي مشكلة والحمد لله على كل حال
عمري 33 طولي 150 وزني 60
فصيلة دمي o +
متزوجة من سنواااات بدون أطفال
بسبب هرمون fshمرتفع

أتناول من فترة لآخرى فولفين والكليب من أرمال والبيبي أسبرين
أحسهم ينظمون الدورة علماً بأن هرمون الغدة الدرقية عندي تمام الحمد لله والمشكلة
في الغدة النخامية

قرأت في كتاب الأغذية المناسبة لفصيلتي
ومكتوب تجنبي الخبز ومشتقاتها؟
والحليب ومشتقاتها؟

فقط تناولي اللحوم!!

الله يجزاك الجنه
ممكن تتفضلي وتذكري
الأغذية التي تنزل الهرمون
أو اللتي تقلل وزني
أو التي تزيد الخصوبة بإذن الله

وشكرااااااااااااا مليوووووووووووون
وآسفة جداً على الإطالة