من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

دكتورة رهام انقذيني

متحطمة جداااااااااااااااااااا


انا لي شهرين ونص اسوي ريجيم

باقي اسبوع واصير كملت ثلاث شهور ما خربطت وماشية تمام

تخيلي كم نزلت ؟؟؟

فقط 3 كيلو ونص

طولي 168
وزني 68
فصيلة دمي A

وين المشكلة ولي نزولي بطيييييييييييييييئ

ارجوكي اعطيني الجواب الكافي

والحل لمشكلتي

ريجيمي في الشهر الاول كان الكيبوهدرات بعدين تركته واتبعت هذا من عقلي وهو

قبل الفطور الساعه 7 صباحا

كاس حليب الصويا + ملعقة عسل

الفطور الساعه 11صباحا

توست بر مع بيضتين مقلية بزيت زيتون

الغداء الساعه 4 العصر

خضار مسلوقة + سمك بزيت الزيتون

او
صحن ارز مسلوق بماء فقط مع سلطة خضراء

او
سلطة خضراء مع صدر دجاجة مشوية

العشاء الساعه 11
غالبا لا يوجد واحيانا يكون اناناس طازج او تفاحة


:(

من جد تحطيم


انا مو مستعجلة وتعودت على الريجيم بس الي قاهرني انو مافي تحفيز

مافي نزول ملاحظ

انا اوزن كل اسبوع

النزول يكون فقط غرامات

واحيانا ما يتغير الوزن


ارجوكي لاتهملي رسالتي بحاجة مساعدة :(

up

يمكنك استخدام كريم Babe بابيه
نعم النزول السريع يسبب ترهل بالجلد

نظامك جيد حبيبيتي

وزنك المثالي هو 50 كجم

حبيبتي لا اساس علمي لرجيم فصائل الدم

ولا يوجد اطعمة خاصة للهرمون


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم