من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

رجيمك قاسي حبيبتي وستكونين بحاجة الى زيادة نشاطك

لا شكر على واجب حبيبيتي

وزنك المثالي هو 54كجم

الفطار
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء. كوب حليب قليل الدسم.
 تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
 ربع رغيف خبز عربي

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار.
 ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار.
 ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان).
 طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
 طبق سلطة خضراء بدون زيت,
 بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ دجاج.

صباح الخير دكتوره ريهام ... اتمنى انك بخييير

انا عندي مشكله وحبيت استشيريك الله لا يهينك

انا طولي 153 ووزني الان تقريبا 61

وعمري 29 ومتزوجه ولي 3 ابناء اصغرهم عمره 5 سنوات

بس والله وزني يتفاوت يعني مو ثابت القاه يوم 60 ونص ويوم 61 واحيانا 62

مدري ليه وغير كذا انا اتبعت رجيمات تقريبا لي 3 شهور ونص ونزلت يمكن 25 كيلو وريجيماتي قاسيه مع رياضه ومشي ونط حبل

والحين انا عانيت من التهاب معده وارجع الله يعزك اي شيء اكله وزياده على كذا عندي امسااك شديد اعطاني الدكتور ملين شراب بس والله مافادني ومازال الامساك معي

واحس بدوخه شديده مع اني الاسبوعين اللي طافوا بس تخفيف ماالتزمت برجيم معين

ياليت الله يوفقك يادكتوره تقول لي الحل

وتعطيني نظام غذائي ووش سبب الدوخه والامساك مع ان رجيمات فيها زبادي وفواكه وخصوصا الاناناس اكثر شيء واحيانا اكل خضار مثل الكوسا والورقيات

فصيلة دمي AB+

ومشكوره وماتقصرين وربي يجعله بموازين اعمالك