حبيبتي انتي بحاجة الى عمل فحوصات وانت تكون متابعتك عن قرب
فيمكنك الذهاب الى اخصائية تغذية ببلدك لتطلع على حالتك وفحوصاتك
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,054
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475كل الحـــلا صباح الخير دكتوره ريهام ... اتمنى انك بخييير انا عندي مشكله وحبيت استشيريك الله لا يهينك انا طولي 153 ووزني الان تقريبا 61 وعمري 29 ومتزوجه ولي 3 ابناء اصغرهم عمره 5 سنوات بس والله وزني يتفاوت يعني مو ثابت القاه يوم 60 ونص ويوم 61 واحي…
Q!! دكتورة ريهام انا عارفة انو نفسك تذبحيني بس معليش وربي بدعي لك عاوزة ريجيم مناسب لي وأهم شي ينزل وزني حتى لو كان قاسي انا راضية بس المهم ما يثبت وزني زي ريجيمي الي قلت لك عليه ربنا يحميك ويخليكي
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم- حبيبتي انتي بحاجة الى عمل فحوصات وانت تكون متابعتك عن قرب
فيمكنك الذهاب الى اخصائية تغذية ببلدك لتطلع على حالتك وفحوصاتك
اهلين دكتوره ريهام اسفه على ازعاجك بس الحمدلله الم المعده خفّ من البارح تقريبا واليوم مااحس بألم ابد
صرت اشرب حليب خالي اوقليل الدسم اليومين اللي طافوا والحمدلله الامساك وقف اليوم
دكتوره الله يوفقك ويرزقك ابي اعرف وشو وزني المثالي بالنسبه لطولي
طولي 153 ووزني 61 وعمري 29
وياليت تعطيني نظام يناسبني الله يوفقك
وعندي بعد الوالده عمرها 48 وعندها السكر والضغط والكلسترول
وتبي نظام غذائي طولها 150 ووزنها 70
والله يوفقك دنيا وآخرة ويجعله في ميزان حسناتك مياه عذبه السلام عليكم و رحمة الله وبركانه هذه اول مره بصراحه افتح هذا الموضوع رغم انى كثيرا ما كنت اقرا العنوان .. ولكنى شعرت - اسفه على التعبير - انه سيكون كلام مكرر ، ولكن بعد ان فتحته عرفت اننى كنت مخطئه والان ابغى النصيحه وجزاكم الله كل خير ..…
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 56 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيتfatima1970 جزاك الله كل خير يا دكتورة ريهام ... بوركت.
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.