من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اذا اعطيتك رجيم سيقل وزنك كلل ولكن اذا كنتي تريدين تقليل الارداف فقط
فانك يمكنك ان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة صباحا ومثلها مساءا

حبوب الكالسيوم لا تزيد الوزن
اليكي هذا النظام

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

السلااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك د. ريهاااااااام

عندي صديقة لي تعاااااااني من السمنة المفرطة وزنهاااااا 121 وطولهااااااا 162 وعندهاااااا تكسر في الدم وتتنااااول فيتاااامين c و حمض الفوليك كااااعلاج وعمرهااااااا 27 متزوجة ممكن تساااااااعدينهااااا بنظااااااام منااااسب لهااااااا وأكون شااااااااكرة لك لأن أمرهااااااا يهمني جدا

جزاك الله خير

صباح الخير د :رهام كيفك اختي
انا عندي مشكله في هرمون الرضاعه وكمان مشكل في بطانة الرحم وحاولت انزل وزني بس ماينزل كثير يادوب 2 الي 3 كيلو واكلي مره عادي يعني يادوب وجبه باليوم واحيان وجبتين وماني عارفه ليه اتخن

طولي 151 ووزني 60 ابي انزل خاصه ان سمنتي باعظادي وبطني بس

ايه ابي رجيم بس شو كلل موفاااهمه وياليت ماايكون فيه سلطه لاني مااحبهااا مره:)