من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

ثبات الوزن يمكن ان ينتج من اتباع الرجيم نفسه عدة مرات
او لعدم الالتزام بالرجيم
او لعدم ممارسة الرياضة

ممارسة المشي ساعة ولكن مقسمة على نصفين

يمكنك تناول السلطة عند الجوع

الجبن القريش تناولي قطعة في حجم البيضة

وزنك المثالي هو 60 كجم


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

دكتورة انا والدة و برضع و عندى طفلة عمرها 19 يوم انا وزنى 99 و نص و طولى 159 عايزة حضرتك تكتبيلى نظام غذائى اخس علية و عندى مشكلة انى اللبن قليل لو ممكن حضرتك تقوليلى حاجة تساعدنى فى نزول الللبن و متشكرة جدا

يعطيك العافيه


اذا سمحتي لي حبيت اسألك عن فاتح شهيه كويس

نصحتني اخصائية تغذية بالموسيقور لكن صار يومي كله نوووم وكأن جسمي تحت تخدير

والمشكله انا ابي ازيد وزني

وزني 43 وطولي 153

طبعا الحين زاد وزني 3 كيلو خلال 3 اسابيع وصار 46

بس شهيتي معدومه ومحتاجه فاتح شهيه مناسب وآمن


وشكرا لك

السلام عليكم

كيف الحال؟

انا بس حابه اسال عن طيفية حسب السعرات الحراريه؟
وعن كيفية حسب الدهون من السعرات الحراريه؟

يعني بدي اتعلم انو كييف اعرف ازا هاده فيه دهون كثيرة او قليلة؟

ياريت اتفيديني

شكرا