هذا الرجيم لمدة شهر
الرجيم سيقلل وزنك ككل
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,074
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475الماسه و حساسه الدكتوره الفاضله ريهام الف الشكر لك على مجهودك وجعله الله في موازين حسناتك ابي اسألك كم استمر على الرجيم وهل يؤثر على الوجه اي هل ينحف الوجه لان اختي عملت رجيم واصبحت كأنها مريضه
عشق النرجس السلام عليكم دكتوره ابقا اتبع طريقه بمعني اصح مو رجيم لانه زوجي مايحب ياكل الوحده وغير نظام حياتي الى يفرض على اني اخرب الرجيم ولعلم عندي تكسر بالدم ؛ ويصير عندي احيانن نقص في الهمقلوبين فيش تنصحيني الوزن : 120 الطول : 162 وابقا ي…
وزنك المثالي هو 60 كجم
اليكي هذا النظام
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسمد.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 60 كجم اليكي هذا النظام قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير ما بين الفطار والغداء:…
شكرا دكتوره وعساك على القوه ياربعشق النرجس شكرا دكتوره وعساك على القوه يارب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتوره أنا نحيفه مره
وزني 45كجم وطولي 155سم
أبغى ازيد وزني .. كيف ؟
الله يرضى عليك- مرحبا يا دكتورة ريهام وانا اقدر جهودك التي تساعدنا دائما
انا عمري 20 سنة طولي 158 ووزني 49 او 48 المهم ..
منذ سنتان كان ورني 56.5 ولكنه نقص فجأة بسبب نفسي وهو سفر أخي ..وليس مرض علما بأني لا
أعاني من فقر الدم او ايمرض اخر والحمدلله..
فأرجو مساعدتي لزيادة وزني
وعلما بأني اكل بنفس المستوى الذي كنت اكل به قبل النحف ...ولكن لا جدوى
ولقد سمعت بأن ملعقتين خميرة مع كوب حليب يساعد على زيادة الوزن فهل هذا صحيح ؟؟؟
ارجو مساعدتي وشكرا لك يا دكتورتنا ...
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.