مشكوره دكتوره الله يجزاك الجنه
لكن سؤالي النظام اتبعه اسبوع ولاشهر
وهل تؤثر البهارات والتوابل في النظام
ورفع الله قدرك في الدارين
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,083
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475د.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 55 كجم نعم التكيس له علاقة بالشعر الزائد وللتكيس علاقة بالسمنة وتاخذي العصير بدلا من العشاء اليكي هذا النظام \ الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم …
دلوعة زي السكر مشكوره دكتوره الله يجزاك الجنه لكن سؤالي النظام اتبعه اسبوع ولاشهر وهل تؤثر البهارات والتوابل في النظام ورفع الله قدرك في الدارين
دكتورتي انقذيني ارجوكي:(
انا فيث حاله يرتى لها
مش قادره انزل بالميزان
شو اعمل ؟؟
شهرين وانا اعمل رياضه وتخفيف وما نزلت غير 2 كيلو ورجعتهم
انا وزني كبير
وجسمي سمين يعني في دهون اقدر افقدها
ارجوكي افيديني
وشو رائيك بريجيم الكربوهيدرات
انتظرك على نار
وزني 84
وطولي 164
دكتورتي ارجوكي
فطوري اريده دائما ان يكون شاي بحليب مع عسل
وساعديني ارجوكيرفيقة القلم الرسالة الأصلية كتبت بواسطة رفيقة القلم » السلام عليكم.. د/ريهام اتمنى تكوني بخير.. لي أسبوعين أسوي ريجيم وزني 92ك وطولي 163سم أمشي يوميا 2ك لمدة 45د.. هل هذا مناسب؟؟ ريجيمي عبارة عن: الافطار/ كوب حليب قليل الدسم الغداء/سلطة مع تونة بالما…
ماعندي فكرو عن الخل والزيت
اتبعي نظامك لاسبوع واحكمي على مقدار نزول وزنك من خلال ذلك الاسبوعبشبيشي السلام عليكم دكتوره ريهام اناوزني 91 وطولي174 وحامل في اخر اسبوع في الشهرا لسادس ومعاي فقر دم وابي انزل على الاقل 15 كيلو قبل ماولد واتمنى تساعديني وشكرا:26::26:
وزنك المثالي هو 70 كجم
حبيتبي خلال هذه الفترة لن يقل وزنك كثيرا وانما يمكن ان يثبت على هذا الوزن
اليكي هذا النظام
الفطار:
كوب100 جم لبن منزوع الدسم وبملعقة سكر + او 4 ملاعق فول مدمس او بيضة مسلوقة ومهروسة ومضاف عليها ملعقة زيت زيتون صغيرة + قطعة جبن ابيض بدون دسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه (برتقالة او جريب فروت او تفاحة).
الغداء:
1/4 فراخة منزوعة الجلد مشوية بالفرن او مسلوقة او سمكة او ربع ارنب + 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة + طبق صغير من خضروات الموسم مطهيه بعصير الطماطم او سوتيه بدون مواد دهنية + طبق كبير سلطة مضاف اليه الليمون او ملعقتان خل تفاح.
او : طبق كبير خضار مطهية او شوربة خضار مع إضافة المشروم + 5 ملاعق اكل ارز + طبق كبير سلطة .
ما بين الغداء والعشاء: 2 ثمرة فاكهه (100 سعر).
العشاء:
1-قطعة 100 جم بيتزا بالحضروات او طبق صغير مكرونة مسلوقة + طبق سلطة مكون من مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- طماطم- فلفل رومي) + كوب 150 جم لبن منزوع الدسم
او : كوب زبادي منزوع الدسم + ملعقتان عسل نحل او اسود + شريحتين توست او ربع خبز +ثمرة خيار او طماطم + كوب عصير فاكهه طازجة غير محلى (فراولة او برتقال او جريب فروت)
او: نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + كوب حليب أو لبن قليل الدسم.زهره99 دكتوره انا متزوجه وعندي بنتين ووزني 99وطولي 166 اريد ينزل بس ماينزل ابدن وعمري 32 هل اسن ياثر علي انزول وكيف انزل وزن بشكل صحي
وزنك المثالي هو 66 كجم
هل انتي ترضعين حاليا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.