من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,115
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475- نظام غذ ساعة و بارك **** فيكى دكتورة ممكن تطينى اءى من فضلك أنا ربة بيت عمري ٣٥ سنة متزوجة ولى ٥ أطفال ما أرضع ليس لدي أية مشاكل وزنى ٧٢ طولى ١٦٠ أمشي أحيانا مدة ساعة:27:
لولو ليوني السلام عليكم دكتوره أختي نفسها تنقص وزنها شوي عمرها 18 سنه غير متزوجه طولها 157 وزنها 68 كيلو طالبه تبي تعرف الوزن المثالي لطولها وتبي تنزل كذا كيلو وتحتاج لنظام غذائي يساعدها على تخفيف الوزن؟ يا ريت تردين علي بسرعه …
وزنا المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسملمى3 د\ الله يسعدك انا على رجيم وتخفيف واكثر شي اكل خضار ولي 3 اشهر ارجم مع رياضه ولم ينقص وزني الا 7 كيلووووووووووووووووووووو ارجوك اريد ان انقص بالشهر على الاقل 5 كيلووووووووو طولي 162 والوزن كان 80 والان 73 وكيف اعرف ان عندي غدد ارج…
للتعرف على نشاط الغدة يجب ان تسوي تحاليل
بالنسبة لوزنك المثالي هو 58 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسمحبوبة حببها نظام غذ ساعة و بارك **** فيكى دكتورة ممكن تطينى اءى من فضلك أنا ربة بيت عمري ٣٥ سنة متزوجة ولى ٥ أطفال ما أرضع ليس لدي أية مشاكل وزنى ٧٢ طولى ١٦٠ أمشي أحيانا مدة ساعة:27:
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم- دكتورة احس انه الخبز بأنواعه ما ينفع معاي في الريجيم لنه ما حسيت انه ينقص وزني
بس شوفي الدايت الي كتبته ينفع معاي ؟؟؟؟؟؟؟
وشكرا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.