شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @lana_owner

    اريد نصيحتج في هالريجيم : الصبح على ريق معلقة عسل مذوبة في كوب ماي وبعدها اعمل رياضة لمدة ساعة عقبها انطر ساعة وبعدها افطر على كوب عصير برتقال او فاكهة العنب .. والظهر طبق سلطة (خس + خيار+ بقدونيس+ ملفوف او كرنب ) مع معلقة صغيرة زيت زيتون وخل + شريحتين من صدر ديك الحبش وبعدها بساعة اسوي رياضة لمدة ساعة والعشاء :- لبن قليل الدسم مع حبة برتقالةاو لبن بس....
    بعدها ساعه اسوي رياضة لمدة ساعة...... افيدني عشان اريد ابدي فيه يوم السبت .....

  3. @lolo_lyony

    د.ريهام عبدالخالق
    وزنا المثالي هو 55 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفط…
    مشكورة الله يعطيك ألف عافيه

    بس كم راح ينقص من وزنها في الأسبوع الواحد من كيلو؟

    لأنها تبي تحاول تنزل وزنها في خلال شهر أو شهر ونص تقريباً

  4. @shms_alhnyn

    د.ريهام عبدالخالق
    حبيتبي ما هو طولك ولا تاخذي الحديد في الوقت نفسه مع الكالسيوم
    الرسالة الأصلية كتبت بواسطة شمس الحنين »
    الله يجزاكي خير يادكتوره انا وزني 95 الأن واعاني من نقص الحديد ودمي 8 واريد انا انحف على الأقل قبل رجب لو10 كيلو هل ممكن ويعطيكي الف عافيه علما انني الأن اتبع حميه وهي الابتعاد عن الحلويات والنشويات والدهنيات فقط الفواكه ووجبه رئيسه واحده ارجو ان تنصحيني وجزاكي الله كل خير
    حبيت اقول لك اني اتناول الأن حبوب حديد وكالسيوم وحمض الفوليك وفتمينات اخرى كله بوصف اطباء مع بعض لأني عملت لي فحص طبي شامل ارجو ان تساعديني لأني اريد ان انحف الحمدالله ارادتي صحت :27:

    جزاكي الله كل خير د ريهام والله انك نصحتيني افضل من اللي وصفو لي الدواء ولما رجعت اقول لهم كلامك خجلو من انفسهم جعله في ميزان حسناتك
    طولي 159
    وعمري 33
    ووزني حاليا 92
    الأن صار دمي قوته 10
    ولله الحمد ومازلت مستمره على العلاج ونصحني الدكتور انا ماااخذ كل الدويه مره وحده
    الحاله الأجتماعيه: مطلقه بدون أطفال ولله الحمد اي سؤال انا بالخدمه ارجو ان تساعديني
    جوزيتي الجنان
    اتمنى توصفي لي رجيم يناسبني وايظا سريع في النزول ويعطيكي الف عافيه
    هذا خاص بصديقة عمري لما قلت لها عنك ترجتني اقول لك حالته وها انا كتبتها لكي
    سؤااااااااال من صديقتي هل الذره ينفع مع الرجيم
    هي وزنها 129 وطولها 162 ياريت تكتبي لها حميه لوماعندك مانع ويعطيكي الف عافيه
    علما هي ام غير مرضعه عملت عمليتين قيصريه وزاد وزنها بشكل رهيب وتسلمين مقدما انتظرك
    ارجو ان تتجاوبي معي وشكرا
    علما احنا نشجع بعض كثير لما نضعف

  5. مرحبااختي ريهام
    انافي العام الماضي ساعتيني اب نظام غذائي للمرضع والحمدلله مشيت عليه او نزلت تقريبا 15كيلوفي 4 شهور ابتديت في4 لين شهر7
    الحين ابي اوصل للوزنالمثالي طولي 59 اووزني66اوعمري27
    ابي نظام غدائي اينزلني لوزني المثالي اواذافي نوع من الرياضه اسويها علما اني كليوم امشي نص ساعه
    اوخلصت رضاعه اليرجيم كم كيلو بينزلني في الاسبوع
    :)
    الف شكرلك اوجزاك الله خير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.