الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

هل انت ترضعين حاليا ؟

لا دكتورة لاارضع ابنتي الصغيرة عمرها ثلاث سنوات

ومركبة لولب ولله الحمد بس طفشت من النحافة وابغى أي شي يسمن واعاني من ضعف الجهاز الهضمي وجباتي صغيرة جدا ومتباعدة ومع ذلك احس انها تبقى في المعدة ساعات لاتهضم (يعني احس بالتخمة )

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى

تناولي حبوب الخميرة فهي تساعد على الهضم و زيادة الوزن

واليكي هذا النظام

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تنحف الجسم ولكن تزيد حجم الصدر