من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

وزنك المثالي هو 64 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

انا سيده متزوجه وعندي ولدين

عمري 27 سنه

وطولي 179

ووزني الحالي 90


وابغى انزل 30 كيلو من وزني

وامتلى جسمي بعد الولاده الثانيه

ومااتحمل رجيم معين بسبب ادماني على المشروبات الغازيه

واحس ان عندي احتباس سوائل لاني سمينه

ولو اني مااكل ابدا وهذا اللي محزني

اتمنى تقولين لي كيف اتخلص من احتباس السوائل

وطريقه افقد فيها الوزن بسرعه

والف شكر لكي مقدما

الله يجزاك خير يا دكتورة
أنا تعبت من الرجيمات بدون فايدة
ياليت ألاقي عندك حل لي
وزني 76
وطولي 156
عمري 39
أعاني من الامساك الشديد وعند ارتفاع بضغط الدم>>>>>أتناول علاج للضغط
ربة بيت عندي شغالة >>>>>>>>> يعني لاشغل ولا مشغلة

يادكتوره ريهام ماهي الاعشاب الصينيه للتخسيس وهل فيهاضرر ياريت تردي ومشكوره