شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

110

  1. @lmar_33

    انا كنت امشي 3 ساعات متواصله في اليوم من السبت الى الأربعاء والخميس والجمعه اجازه من المشي
    وفي خلال شهرين نزلت 7 كيلوا وانشد جسمي وطلع روعه

  4. @mtfaylh_15

    أحب افيدكم بخصوص المشي

    انا صارلي فتره أمشي اول مابديت ساعه وبعدها ساعه ونص

    والحمدلله قدرت انزل 5 كيلو بعشر ايام يارب لك الحمد والشكر

    وافضليه المشي متواصل اول ماتبدين تمشين يكون بطيء نوع ما يعني

    مثل ماتمشين المشي العادي بعد ربع ساعه زيدي السرعه وكل مازدتي السرعه

    كل ماكان معدل الحرق أكبر مو طول الوقت تمشين على سرعه واحده يعني كل عشر دقائق زيدي سرعه المشي

    وبعدها ارجعي خفيفي السرعه شوي وهكذا

    الله يوفقكم جميع وينزل اوزانكم من غير شر

  5. @ryhan_alod

    حبيبتي المشي مفيد جدا
    ولازم تمشي مشي متواصل يفوق ساعه
    لانو علميا الجسم ما يبدا يحرق الدهون الا بعد نصف ساعة الى 45 دقيقة
    انا امشي يوميا ساعة متواصلة في الصبح، ومع الريجيم وزني في النزول

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.