شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    أم شهيد
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حياك الله يادكتورة, يارب تكوني باحسن حال وصحة وعافية يارب انا وشهيد بخير:) ونسلم عليك دكتورة انا من اسبوع ونصف تقريبا بدات بنظام وهو تقليل اكلي الى النصف تقريبا, وتقليل النشويات كالخبز والرز الى الرب…
    الحمد لله انك بخير حبيبتي انتي وشهيد
    عزيزتي استمري على التخفيف فانه جيد وسياتي بالنتيجة بعون الله

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام الأولأد الحلوين
    السلام عليكم دكتورتنا الغالية ان شاء تكوني بخير وبصحة طيبة00 مشكلتي (السمنة)طولي 155سم ووزني 70-71كلغ (متأرجح) لي على نظام السعرات 6أشهر لم ينقص وزني غير 5كلغ او أقل تعبت :icon33:أتمنى أصل ل50كلغ ولو في 3أشهر 00علما بأني أتناول حبوب منع ا…
    وزنك المثالي هو 53 كجم
    قد تؤثر نوع حبوب الحمل على نزول الوزن فاستشيري طبيبتك

    واليكي هذا النظام

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  4. @am_alaolad_alhloyn

    د.ريهام عبدالخالق
    وزنك المثالي هو 53 كجم قد تؤثر نوع حبوب الحمل على نزول الوزن فاستشيري طبيبتك واليكي هذا النظام الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 …
    شكرك جزيل الشكر دكتورتنا الغالية والله يجعله في ميزان حسناتك:39:0

  5. @ksr_mn_skr

    عزيزتي الدكتورة ...
    ممكن تسوين لي رجيم صحي ..
    لأني من إسبوعين أسوي رجيم التخفيف وأمشي يوميا لمدة ساعة
    أول إسبوع نزلت كيلووين وثاني إسبوع زدت كيلو..
    إحترت كثيرا ..وأخاف أكمل وما أحصل على نتيجة..

    طولي 163
    ووزني 82
    عمري 30
    فصيلة دمي A

    ةجزاك الله ألف خيييييييييييييير..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.