من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,189
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475iooiooi88 الله يخليك يادكتوره انا وزني 57 وطولي 150 اتبعت نظام غذائي ومانزلت الاكيلو والسمنه متركزه في الاجزاء السفليه في الارداف والمؤخره والافخاذ والساق اريد مساعدتك ولك جزيل الشكر وانا متزوجه وضعت قبل اربع شهور وماارضع ارجووووووووووووووك ساعديني…
وينك يادكتورة لي ثلاث ايام من وقت ماارسلت ولارديتي علي:mad::mad:iooiooi88 وينك يادكتورة لي ثلاث ايام من وقت ماارسلت ولارديتي علي:mad::mad:
عليكم
مرحبا دكتورة
مشكورة جدا جدا على النظام اللي حطيتية لصديقتي بس هالمرة انا راح اكتب وزني وطولي لاني حبيت النظام اللي حطيتية لها وودي انزل علية
فديتج انا اتمنى ان النظام اللي تحطينة لي يقدر ينزلني 2 كيلو في الاسبوع لان عندي مناسبة واريد انزل وزني بشكل صحي وبسرعة
انا وزني 69
طولي162
عمري 20
عازبة
كم وزني المثالي؟
وانا حاليا بعد عدة رجيمات نقصت خلال شهر 3 كيلو ونص واريد انقص هذا الشهر 5 كيلو على الاقل لاني راح اسافر بشهر 8 للعمرة وتعرفين وايد مسافة ولا راح اقدر اسوي رجيم ( انا من عمان )
1- انا اسوي رياضة كثير هل هذا الشي زين للرجيم او المفروض ساعات معينة؟
2- دكتورة انا اعاني من عرض الاكتاف والزنود والاوراك والمؤخرة والحمد لله لا توجد لدي كرش ^_^
* ممكن اعرف السعرات الحرارية اللي افقدها في هذي الرياضات؟
1- امشي حدود ساعتين ونصف..
2-ارقص ربع ساعة
3- اسوي تمارين لجميع عضلات الجسم حدود نصف ساعة
4- احيانا طلوع ونزول الدرج ربع ساعة
5- احيانا الركض ف نفس المكان ربع ساعة
طبعا هذا غير اعمال المنزل غسيل وكوي وتنظيف ..
أسفة دكتورة سألت أسألة كثيرة بس السمووووووووووووووحة
في انتظار ردج ^_^- دكتورتنا الحبيبة الغالية انا عمري 31سنة لدي طفل عمره خمس سنوات طولي 162 ووزني 75 كيلو يريت تكتبي لي نضام غدائي امشي عليه وكم المدة تقريبا اللي ساصل فيها لوزني المثالي وماهو نوع الرياضة اللي يجب علي ان اتبعها علما ان لدي بطن كبببببببببببببببير وسف التزم بادن الله لنضامك وللعلم فان فصيلة دمي +O ولك جزيل الشكر والسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
¨™¤¦ أم لين ¦¤™¨ الله يجزاك الف خير ويغفر ذنبك ويرحمنا جميعا.. كم سينقص الوزن اسبوعيا..وهل استطيع ان اجعل العشاء مثل الفطور؟؟
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
وهذا النظام يقلل كيلو ونصف اسبوعيا
لا يمكن جعل الفطار مثل العشاءغلاوي22 يعطيك العافيه يادكتوره وجزاك الله خير
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.