من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,191
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475- الف الف شكر من الغد ***** الله راح ابداء الرجيم والله يعطيك العافية الغفران
- مرحباااا دكتورة ..
انا عمري 22 غير متزوجة
وزني 57 و طولي 150 .. اريد برنامج غذائي لكي اصل لوزن 50 او اقل ... مشكووورة MISS L'AZURDE دكتورة انتي تعرفيني لكن سأذكرك فيي اكثر ليتنسى لكي مساعدتي وزني الآن37 وطولي149 وعمري17 نحافتي ليست شديدة وانما متوسطة جداا وسليمة ليس معي اي امراض دم واي مرض وراثي لكني اريد ان ازيد وزني بسرعه في هذه الأجازة عن طريق حبوب فواتح ال…
ابنة عمي عمرها 34سنة طولها 161 ووزنها 74كيلو فأرجو منك نظاما لها مع بعض النصائح ومتزوجةكاتبة السطور33 1-دكتورة هالرجيم بأذن الله كم ممكن ينزل وزني في الاسبوع؟ 2- وهل هالرجيم نظام حياه ولا استخدمة لاول اسبوع او اسبوعين وبعدين ابدلة؟ 3- دكتورة انتي قلتي امشي في اليوم نص ساعة بس انا امش يوميا حدود ساعتين ونصف .. وين الافضل؟ دكتووووووووووووووو…
ود الوداد دكتوره الله يخليك انا وزنت وكل مره اوزن وزني يزيد لكن الاكيد 84 كيلو وطولي 160 انا اعرف اني زاااايده كثير ابغى انزلهم دكتوره وابغى برنامج غذائي واعرف كم ممكن ينزلني الشهر انا ماعندي مشكله لو اجلس 4 شهور على الرجيم بس اهم شئ…
وزنك المثالي هو 55 كجم
اليكي هذا النظام
الفطار:
4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون)+ 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر ( + جرجير وبقدونس وخس
ما بين الفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم
الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 2 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون
او : سمكة مشوية + 3 ملاعق ارز + طبق سلطة
ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).
العشاء:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة + بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم او خيار
قبل النوم بساعتين : كوب لبن منزوع الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.