شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  2. @yaaayn_aboy_5

    ممكن تساعديني يادكتوره ابي رجييييييييييييييم ابي اخفف وزني خلال ثلاث شهور

    وزني 119 وطولي 165

    وانا من النوع ولله الحمد انزل بسرعه

  4. @ahb_zogy_mrrh

    السلام عليكم

    دكتوره انا زواجي قريب وابغي رجيم مناسب لي

    انا وزني 63 وشوي وطولي بين 155 الى 160 مدري كم بضبط

    ابغي رجيم يخفف مني زواجي بعد شهر

    انا عمري 22 سنه .. ابغي يصير وزني 55 كجم

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    احب زوجي مرره
    السلام عليكم دكتوره انا زواجي قريب وابغي رجيم مناسب لي انا وزني 63 وشوي وطولي بين 155 الى 160 مدري كم بضبط ابغي رجيم يخفف مني زواجي بعد شهر انا عمري 22 سنه .. ابغي يصير وزني 55 كجم
    اليكي هذا النظام سيقلل وززنك وسيزيدك نضارة قبل الزفاف

    قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر

    الفطار :
    بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

    الغداء:
    1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
    2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
    3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
    4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
    5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

    بعد الغداء:
    ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

    ما بين الغداء والعشاء:
    3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

    العشاء:
    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.