كم سؤال للبنات اللي يمارسون رياضة ركوب الدرج

اب

تعبت وانا اطلع في هاالدرج وانزل لكن للاسف ماأعرف وش فايدته ولايكون يطلع مضر علىالركب وبس

الرجاء ممن لديها معلومات او خبره عن رياضة الدرج تتفضل وتفيدني

والله لا يحرمها من مناها....

السلام عليكم
صباح الخير
حبيبتي انا اللي اعرفه ان طلوع ونزول الدرج يخفف ويشد منطقة الارداف والافخاذ ويأثر على الركب للي اوزانهم مره كبيرة

صعود الدرج درجه درجه مع الاحتفاظ باستواء الكعبين ورفع الركبتين قدر الامكان :
هذا التمرين يساعدك على تنحيف منطقه الفخذين وتقويه عضلاتهما .

* صعود الدرج درجه بعد درجه على اطراف اصابعك :
هذا التمرين يساعدك على الاحتفاظ برشاقه الربلتين وتنحيف العرقوبين .

* صعود الدرج درجتين درجتين بسرعه كبيره :
هذا التمرين يساعد على تحسين طريقه التنفس بشكل ملحوظ .

* صعود الدرج ثلاث درجات بثلاث درجات , مع ارتداء حذاء ذي كعب مسطح :
هذا التمرين يساعد على تقويه عضلات الفخذين , كما يحسن وظائف الجهاز التنفسي .

.................... اتمنى اني افدتكم

السلآآآآآم عليكم بنآآآت :27:

اليوزر هذا يستعملونه ثلآث , امي و انا و اختي :27:

المهم ندخل بالموضوع ~

انا عمري 19 سنه
حبييت اخذ رايكم برياضة نزول الدرج و صعوده ,
انا من رأيي أشوفها ريااااضة تمااااااااام , انا ما صرت اعيش من دونها
و الحمدالله نقصت على هالرياضة بفضل الله 12 كيلو بشهرين من دون تعرض جسمي لترهلات ,
و ابوي الله يطول بعمره معلم رياضة بأحد المدارس , و هو الي دايم يشجعني بصعود الدرج و نزوله ,
و بما انه خبير رياضة , مشيت بنصيحته الحمدلله
بس مشكلتييي الوحيدة , امي و خالاتي و خواتي
داااااايم يمنعوني من صعود الدرج , و مصريين اني ما اسويها , و حلفوووا علي
و يقولون انها مضرة للمرأه في المستقبل !! و لها أضرار كبيرة
مع اني اشوف كثير هنا يمارسونها , و انا بصراحة احترت بين كلام الوالدة و الوالد ,
الوالد ينصحني فيها و الوالدة تمنعني عنها
الوالد خبير و معلم رياضة بدينة
و الوالدة أم و مرأه تعرف اكثر مني
الصرااااااااااااااااحة احترت , مخّي ماعاد يتحمل >_<
عشان كذا بنات من الي تنصحني بهالرياضة ,
ووش رايكم فيها ؟ و من الي تمارسها و نحفت عليها ؟
و هل لها مضار في المستقبل للمرأه ؟
بانتظاركم !