من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم دكتورة
أنا وزنى 107
و طولى 165
و الأن ماشية على تخفيف بدون رجيم محدد
متزوجة ولا أرضع
سؤالى عن السيدوفاج
أنا معنديش سكر ولا أى أمراض و الحمد لله
ممكن أخذه للمساعدة على إنقاص الوزن و إن أمكن
ممكن الجرعة و المدة ؟
و هل له أثار جانبية على المدى الطويل

ما هو عمرك وهل ترضعين حاليا

انا وزني 67 وطولي 145 بس بطني مره كبيررر

شو ريك مناسب ولالا

وبعدبن انا حامل في الشهور الاولى شو تنصحيني فيه

عزيزتي اود المساعدة
ولكن انا ليس لدي الوقت الكافي لنقل جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة على النت
ولكنك يمكنك البحث في مكتبات جرير وعبيكان وستجدينها في كتب التغذية

وعليكم السلام ورحمة الله
وزنك المثالي هو 57 كجم
يجب ان تاخذي علاج للغدة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم